Сегодня снова о пользе массажа, но конкретно для тех, кто занимается бегом.
Бегуны очень внимательно изучают свой рацион, составляют график тренировок, дотошно подбирают обувь и одежду, но часто забывают о массаже – и зря!
Давайте посмотрим, чем именно массажист может помочь опытному (и не очень) бегуну:
✅ Снять боль и усталость мышц. Массаж способствует выводу продуктов метаболизма, токсинов и способствует заживлению волокон мышечных тканей. Благодаря этому мышцы быстрее восстанавливаются, а ножки становятся легкими.
✅ Улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы. Это способствует восстановлению тканей. Кроме того, улучшение кровообращения влияет на иммунитет, который играет важную роль в регенерации мышц, связок и сухожилий. Массаж – самый быстрый способ избавиться от вредных веществ, ведь он улучшает циркуляцию лимфы, которая и отвечает за утилизацию токсичных продуктов клеточного метаболизма. Не забывайте много пить – адекватное потребление воды значительно повысит эффективность массажа как средства для детоксикации организма.
✅ Улучшить гибкость и подвижность. У любого, кто занимается бегом, должны быть гибкие и подвижные суставы и связки, ведь это залог правильной биомеханики движений. Люди, которые часто бегают, нередко испытывают боль в области подвздошно-большеберцового тракта, Ахиллова сухожилия, колен и задней поверхности бедра. Массажист перед началом сеанса проведёт тщательную диагностику и определит, что является причинами вашей боли, ведь она не всегда очевидна. Например, боль в задней поверхности бедра может указывать на ограничение подвижности поясничного отдела позвоночника.
✅ Расслабит. И, наконец, массаж поможет вам расслабиться, а о пользе расслабления и говорить не приходится! Расслабление мышц способствует снятию нервного напряжения – вы всегда будете готовы к следующей пробежке, даже если предыдущая далась вам очень тяжело.
Любите себя, балуйте каждый сантиметр своего тела!
#massage #massagekrivoyrog #spakrivoyrog
